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总不能就这样被催眠从而睡死过去吧，要是那样的话还怎么去进行挑选呢？易木开始尝试第一个δ波，仅仅才过去了十几秒钟，就开始有那种瞌睡的感觉产生了。但这并不是意味着这个波的催眠效果如此之好，十几秒就能使人入睡。
实际上，而是因为易木经过了前面两步的调节之后，他的精神状态已经处于非常容易入眠的情形，再经过δ波对入睡的加速作用，所以只需要十几秒就开始产生相应的效果了。然而，如果是在平常的时候，单纯去听一段δ波，基本上是不会起到什么作用的。
易木记住了这个时间，当下便立刻停止了正在播放的这个频率，转而开始聆听下一个频率。这样的方式虽然使得判断起来的难度增加了不少，但是却能够节省时间。先进行初步的筛选，多进行几次这样的选择也就可以了。
就这样，最适合易木的δ波同样也被易木花费时间给找出来了。
现在摆在面前的问题就是如何通过这三个波形的相互配合，来以最快速的方式催眠自己了。
基本的步骤是首先释放α波，让自己的精神能够放松下来，从而达到最佳的状态，接着利用θ波慢慢地让自己感觉疲惫，产生想要睡觉的念头，慢慢地进入到浅睡眠的状态，最后利用δ波让自己完全陷入到深度睡眠之中。
不过，一般来说进入浅睡眠状态是一个非常值得去研究和探索的领域，往往可以在这个状态下通过一些心理学的手段去加以引导和干预，从而去治疗一个人的一些心理疾病，去探索和发现一个人潜藏在内心内心深处的一些秘密。
而深度睡眠则更多地应用在治疗失眠以及精神状态不好的患者身上。
这些可以留待以后慢慢地去研究，当前修炼才是最为头等重要的大事。
相关的研究明确表明，深度睡眠的质量大约是普通睡眠质量的 5 倍左右。换而言之，一般的人一天睡 8 个小时的话，那么深度睡眠不到两个小时就足以让身体机能和精神状态基本上得到恢复，就如同手机快充的广告所宣称的那样，深度睡眠两小时，就能让人精力旺盛一整天。
然而，易木经过这段时间以来的修炼，他自身的精神力要比一般人强大许多，平时他就只睡三个小时而已，如果是深度睡眠的话，估计连一个小时都不需要。
因为这些都是已经被挑选出来的最适合自己的频率，所以在进行催眠的时候就显得容易了许多。
首先，α波仅仅半分钟就开始呈
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