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站院子里?要怎么站?就像平时那样的站么?马小宝不解的看着自己的师父,玄微止住笑意,开口解释道:“其实,这站啊,也就是自然站立,双膝微屈,两手迭放丹田,或垂于体侧均可。不过,有五个要领需要注意:这第一,是要全身放松,无论采取何种姿势,均须全身放松。这个放松,不是软作一团,静真,你这姿势不对,你得保持头脊正直,这样有利于经脉通畅。哎,不对,不要为师一说,你就板起身体来了,你这么直挺着身体可不行啊,像你这样僵直的姿势,反而不利于放松,也会阻碍经脉的畅通。这个放松啊,首先要求双肩下沉,一般人平时身心紧张而不觉察,动作上就不符合放松的要求,所以你得先从动作上调整过来,自然而然的就能进入放松的状态。”
玄微边说着,边伸手调整马小宝的姿势,等他在姿势上有个样子后,才继续说道:“这第二,是要双目垂帘,垂帘即微闭之意。这人呐,睁开眼睛容易滋生杂念,全部闭上又容易昏沉入睡,皆不利于炼功。还有,这微闭之时有个口诀,就是得,睁三闭七,,即睁三分闭七分。”
马小宝试了几次,总觉得把握不好这闭眼的程度,只能开口问道:“师父,什么是睁三分闭七分?可有个具体标准?”玄微伸手轻抚小宝的眼皮,说道:“其实说明白点,就是要眼皮下垂,以能看到眼前之物而又不能辨清为度。对,就和你现在这眼皮下耷的程度差不多。”
玄微看小宝已经能做到双目垂帘了,就伸手拍拍他的下巴,说道:“第三呐,是要舌顶上腭,兑为口,丹经上又谓之,塞兑,,即抿口合齿。哎,静真呐,舌顶上腭不是你这样的,你得把舌尖反卷过来,以舌尖底面顶到上腭部位才行。”
马小宝照着师父说的舌顶上腭,可这动作,真是难受得紧,连话都说不利索了:“师师父,这样这样太难受了”“静真,舌尖不要用力顶,还有,难受也得忍着,以后习惯了就好了。这第四,是要鼻息自然,即自然呼吸,但忌粗短。随着你修行的时日越久,鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。”
玄微听着小宝呼吸吐纳的声音,点点头,说道:“这最后一个,是要两手抱诀,两手的掐诀,道家称为,太极八卦阴阳连环诀,,又称,太极诀,。两手抱诀的姿势要领,是乾道以左手抱右手,坤道以右手抱左手”
什么乾道坤道的,师父,你能说明白些么?你这不是成心欺负我么?我可是大字不识一箩筐的的大外行一个啊!马小宝收回自己顶住上颚的舌尖,开口说道:“师父
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